Kan jij jezelf soms niet bedwingen? Het ligt niet aan jou! Zelfdiscipline wordt enorm overschat. Astrid Groenewegen legt in deze video uit waar we wel op kunnen letten naast zelfdiscipline.
Maak gewenst gedrag makkelijk
Heb je ooit wel eens goede voornemens gehad. Meer sporten, gezond eten, harder werken. Maar toch val je snel terug op je oude gedrag. Waarom gebeurt dat toch?
Vertrouwen op zelfdiscipline om het gewenste gedrag wordt overschat. Eigenlijk lukt dat alleen top atleten. Dit komt doordat zelfdiscipline cognitieve actie vereist: het lukt alleen als we vastberaden zijn iets te doen. Maar het deel van het brein die je hiervoor nodig hebt heeft maar een gelimiteerde capaciteit. Als je met de beste intenties start aan het begin van je dag, zal je toch falen aan het einde van de dag omdat je cognitieve capaciteiten op zijn tegen die tijd. Hierdoor begin je te snacken of slacken.
Dit is dus geen zwakte maar menselijke natuur. Je automatische brein neemt het over en je valt terug in je oude gedrag. Gedrag wat bekend is en niet te veel aandacht vereist.
Maar je kan je gedrag wel veranderen. De oplossing is het gedrag heel makkelijk uitvoerbaar te maken. Hierdoor kan je automatische brein het nieuwe gedrag wel uitvoeren. Snij bijvoorbeeld in de middag al wat komkommer in plakjes en zet het in een bakje op je bureau. Dit is dan veel makkelijker om te eten dan een zakje chips die nog in de kast ligt.
Onze tip: Om nieuw gedrag vol te houden moet je je erop focussen dat het gedrag makkelijk uitvoerbaar is in plaats van te vertrouwen op zelfdiscipline.
Kijk meer op YouTube
Check nu de hele serie op YouTube. Als je de video's leuk vind, zou het veel betekenen als je ze een duimpje omhoog geeft en abonneert op mijn kanaal.
Of check onze meest populaire video's hier
Of boek een training
Leer hoe je gedrag en beslissingen beïnvloed.
Doe mee aan onze meeste populaire training de Behavioural Design Fundamentals Course. Je leer de laatste inzichten uit de gedragswetenschap en je wordt een master in een handig te gebruiken methode waarmee je meteen je kennis in de praktijk kan brengen!
